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注册QQ邮箱账号和密码的步骤如下。

1、打开QQ邮箱官网，点击“创建新账号”。

2、在“创建账号”页面中，需要填写相关信息，如用户名（即邮箱账号，可以是一个数字、字母、下划线的组合，长度需在5~12个字符之间，以字母开头）、设置密码（需要自己保存好密码，以防忘记）、手机号等。

3、根据页面提示进行相应设置后，点击“立即注册”按钮。

4、在弹出的界面中，输入自己的手机号，并点击获取验证码，将接收到的验证码填入相应位置，并点击“确定”。

5、注册成功后，就可以使用刚刚设置的账号和密码来登录QQ邮箱了。

为了保证账号安全，密码设置需要包括大小写字母和数字，并且尽量避免使用过于简单的密码，也需要做好密码的保管工作，防止密码泄露。